こんにちは♪
私が成功しているダイエットを紹介♪
以前にも書いたことがある内容かもしれませんが、ちょっと内容が変わります…追加かな？
食事を食べるタイミングがダイエットで一番重要！？
不規則な生活でも大丈夫！
これ。ここが前回言ってなかった内容。
前回の記事を読まなくても大丈夫です、ものすごく簡単なので、この記事だけでOK(*´∇｀*)
ちなみに…
世の中には沢山のダイエット法がありますが…
全部効くし全部効かない！
は？(´-ω-`)
と思うかもしれませんが、これダイエットの心理だと思うんです。
全員に効くダイエットはないと思うんです。
ダイエット法が嘘なのではなく、自分自身の体質に合っていたのかどうか？これが一番の問題。
なので、今回の方法が皆さんに効くとは限りません、試した全員が痩せるわけではないでしょう。
ただ、色んな方法がある中の一つとして見てくださいm(__)m
まずは、
今回のダイエットを行っている私の体質と生活
- 試すための目安となれば。
- 朝食を摂ってなかった
- 冷え性だった
- 朝夜が逆転することも多い不規則な生活
- 運動なんて全然していない（今回のダイエットでもしません）
こんな感じ。
前回紹介した時は、不規則な生活ではありませんでしたし、簡単な筋トレを取り入れてました。
その後…色々あって…不規則な生活が復活し、筋トレも運動も全然やらなくなりましたｗ
当然ですが、今回のダイエット法は、規則正しい生活と筋トレなどの運動を行っていた時の流用法なので、そんな生活の方でも痩せるのでは？
簡単なダイエット法はコレ
運動もしてなくて不規則な私が痩せれてるダイエット法は
3食食べる、不規則でも3食食べる、どんなに食事間が狭くても3食食べる
これだけ。
朝昼晩の3食を食べる！というと
「仕事柄、そんな規則正しく食べられないから無理…」
と思われるかもしれませんが、私も朝起きて夜寝たり、夜起きて昼間寝たりしてますｗ
で一番重要なのが
時間を逆算して3食食べる
これ重要！
一回目の食事は起きてすぐ。なので計算はいりませんね？単純に起きてすぐ食べればいい、30分以内に食べだしてるかな？
問題は2～3回目の食事。
寝る時間をある程度決められるのなら、寝る4時間前までに3回目の食事を割り当て。最悪寝る寸前でも良し。
2回目の食事は中間、1回目の食事と3回目の食事の真ん中あたりで食べます。
不規則でも良いんです、３回食事を摂る。
代謝が悪いんですよね私。おっさんなのに冷え性。
運動も全くやってないってのもあると思うんですが…エネルギーを身体が消費しない！
1回目＝起きてすぐ
3回目＝寝る直前からできれば4時間前までに
2回目＝1回目と２回目の間ぐらい
この食事で過ごすと、朝昼逆転しようが、規則正しい生活しようが
身体がちゃんと機能してる？のかな、痩せるんです。私は特に。
例えばものすごく極端な例で言うと
12時起床
20時睡眠
の日があるとします。
12時＝1回目の食事
14時ぐらい＝2回目の食事
16時ぐらい＝3回目の食事
こんな感じ、間が2時間しかないですが、3回食事を摂ってますｗ
3回食事を規則正しく摂る
のではなく
無理矢理でも3回食事を摂る
のが良いのかな？
2回に減らしても良いような気がするのですが、問題なく痩せていってます、下手するとこんな間詰め詰めでも3回摂る事が重要なのかも？
身体に
3回食事を摂るから消費しろよ！
ってのを
命令&癖付け
させてる感じです。
なので、食事間がいくら狭かろうが、食事間がいくら広かろうが3回食事。
皆さんに効くかどうかは分かりません。
ただ
筋トレしようが食事制限しようが痩せなかった私が
こんな食事で痩せていってるのは事実。
1か月ぐらい試して痩せなかったら諦めていいかも？
私は大体1か月あたりまで変化なく、過ぎたあたりから急に痩せ始めたので(*￣∇￣*)
ひとつの方法として是非♪
着るだけで良いこんなアイテム組み合わせると更にいいです♪
＞＞＞一番人気でYouTuberも使用で有名なマッスルプレス
更にもっと楽したい、飲むだけでという方はこういうのも良いかもしれません。
ではヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
