HMBとは?【プロテインは時代遅れ!海外の常識HMB解説】

男子コスメ部.comをご覧いただきありがとうございます。

様々な商材を見ていたら驚きの文字が…

「プロテインは時代遅れ、HMBじゃなきゃ(* ̄∇ ̄*)」

私も↓の画像のプロテインを飲んでますので正直驚いています。

このHMB、どういうモノなのか?信用できるのか?

ちょっと調べました。

なので解説していきます。

HMBとは?

HMBとは

  • 筋トレで筋肉を破壊、筋肉が自然治癒力で回復、その結果筋肉が太くなる

これが有名な超回復で、これを行っている物質がプロテイン…

ではなくHMB!

プロテインも筋肉を作るんですが

正確に言うと

プロテインを代謝分解した後に残ったHMBが筋肉を太く強くする!

プロテイン⇒分解⇒ロイシン⇒生成⇒HMB

です。

「プロテイン」を経口摂取してから、一度体内で分解を行って「ロイシン」を生成し、さらにその「ロイシン」を代謝させることで「HMB」を生成する…なのでプロテインを大量に摂取してもごく少量しかHMBになりません。

凄く遠回りなんです。

結局プロテインからも取れるには取れるけど接種効率が非常に低い。

このHMBがうまく摂取できなければ、効率よく超回復出来ない。

↑で「代謝」を強調しましたが、これが驚き。

思い当たる人が結構いるんで。。。

基礎代謝は人それぞれ違いますし、物を摂取し代謝するのも人それぞれ違います。

代謝が良い人もいれば悪い人もいる。

  • これから鍛えようとしている人
  • 食が細くて体の線が細い人
  • 太っている人

は基本的には代謝が悪い。

プロテインがうまく分解と代謝されなければMHBが作られないわけで

HMBが作らなければ超回復もされない。

筋肉を作るための代謝がうまくできないのに

プロテインを大量に摂取…

  • 筋トレをしてるのに筋肉が付かない人
  • プロテインを飲んでるのに筋肉が付くどころか太ってしまう人

代謝が悪いせいでプロテインをHMBに分解代謝出来てないんです…。

これは知らなくてビックリした…

海外でHMBは常識となっており

海外などのトレーニング系雑誌を見てるような人の間では常識らしいのですが

私は全く知りませんでした。

プロテインではなくHMBを摂取する文化が広まってる。

そりゃそうです。

効率が圧倒的に良いですし、結果的に安く済みますからね。

HMBを飲む事の利点

  • 一度の摂取する為の物量が少なくて済むので、筋トレに必要な他成分も配合されてる事が多い
  • 水さえあればどこでも飲めるので、持ち運びが便利
  • 錠剤なので全くかさばらない
  • 仕事帰りのトレーニングやジョギングなどでも簡単に飲める
  • シェーカーがいらない

どのメーカーが出してるHMBサプリも大体一回6粒程度。

錠剤はそこまで小さくないですが、サプリを飲んでいる方ならすぐ慣れます。

ジップロックに小分けして持ち運ぶなど便利。

シェイカーいらないのは本当に大きい…

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筋トレの仕方に問題があるかもしれませんが

代謝が悪くHMBがうまく作れなかっただけかもしれないしれません。

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